No chamado Setembro Amarelo as atenções voltadas para a prevenção do suicídio levantam questões como depressão e ansiedade, frequentemente associadas com as razões que levam as pessoas a não terem mais energia para manter a saúde mental.
Por trás dessa solidão e do esgotamento, aponta-se que o efeito negativo da falta de conexões com a família, consigo próprio, o trabalho ou atividade de prazer é o que mais tem trazido danos ao estado emocional dos indivíduos. Um artigo publicado no jornal americano Washington Post, escrito pelo psiquiatra Gregory Scott Brown, autor do livro The Self-Healing Mind: An Essential Five-Step Practice for Overcoming Anxiety and Depression, and Revitalizing Your Life, vai ao encontro dessa premissa.
Para Scott Brown, uma conexão significativa promove um senso de pertencimento e propósito, ajudando a nos sentirmos menos desconectados e sozinhos. E para os introvertidos, ele opina:
Existem várias maneiras de criar essas conexões, e nem todas envolvem estar com outras pessoas.
Há técnicas para conexão, como por exemplo:
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- Reservar um tempo no início ou no final do dia para ficar sozinho.
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- Meditar caminhando durante o intervalo do almoço ou outra parte de folga do dia.
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- Desligar o fone de ouvido durante o trajeto do trabalho para estar mais presente.
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- Praticar a atenção plena.
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- Manter em um diário.
O exercício deve ser perguntar a si próprio em que momentos você se sentiu mais vivo e empolgado com a vida ou aberto a possibilidades. Perguntar a si mesmo o que estava fazendo naqueles momentos, e com quem estava, o que te motiva, te inspira e te permite sentir paz e realização. Para algumas pessoas vale o tempo gasto brincando com os filhos e para outros é a prática de esportes ou atividade artística. Outras pessoas preferem caminhar sozinhas na natureza.
Pode ser difícil fazer novas conexões, especialmente à medida que envelhecemos ou estamos em uma fase de transição de nossas vidas, como um divórcio ou viuvez. Encontros com interesses comuns, terapia em grupo e centros religiosos são alguns lugares para encontrar e formar conexões significativas; focar em relacionamentos que têm potencial para aprofundamento e compreensão.
RELIGIÃO E ESPIRITUALIDADE
A espiritualidade não se limita à religião. É uma conexão com o eu interior ou com o ambiente externo. Ou se a pessoa for religiosa, com um poder superior. Scott Brown comenta que um paciente disse que a oração o havia ajudado a acalmar sua ansiedade decorrente de estresse pós-traumático. Outros pacientes descrevem o altruísmo e o trabalho voluntário como uma forma de espiritualidade que lhes permitiu sentir um senso de conexão e propósito.
Depois de identificar as conexões que têm significado para você, reserve um tempo para aprofundá-las, criando limites em torno de qualquer coisa que distraia dessas intenções.
