Fazer exercícios é sempre uma recomendação para aqueles que gostariam de emagrecer. A atividade física também é muito importante para prevenção de doenças no coração e para o aumento da expectativa de vida. Agora, também se sabe que exercícios ajudam o cérebro humano a não encolher, que é uma consequência natural da idade.
Um estudo da Universidade de Columbia, guiado pela professora Yian Gu, afirma que, se tornando mais ativas, as pessoas podem garantir cérebros maiores. Ela sugere que buscar atividades físicas como caminhadas, dança e jardinagem (sete horas por semana, pelo menos); natação e caminhada (quatro horas por semana, no mínimo); ou corrida (duas horas na semana) na idade mais jovem possível, além de vantagens para o sistema cardiovascular, irá promover a manutenção de conexões nervosas.
PERDA DE MEMÓRIA
O cérebro também é um órgão suscetível a estímulos – de uma maneira parecida com os músculos que se fortalecem numa rotina de academia. Então, realizar atividades como fazer palavra-cruzada, sudoku, jogar xadrez ou baralho funciona como uma ginástica para o cérebro. Exercitar novas áreas cerebrais também ajuda muito na manutenção de uma boa memória. Por exemplo, testar novos caminhos para a escola e o trabalho, ler bastante diariamente e depois comentar com alguém sobre o que leu.
É importante sempre buscar novas atividades para que os exercícios não se tornem uma rotina, pois quando o cérebro recorre a conexões nervosas já existentes ao invés de criar novas, ele se mantém estagnado. Nesse caso, um curso de idiomas e aprender um instrumento musical são atividades dinâmicas que ajudam a concentração e a memória de maneira constante.
Por fim, há certos alimentos ricos em resveratrol, um antioxidante encontrado nas uvas, que melhora a revascularização cerebral. Procure também incluir tomate na alimentação diária, que o licopeno presente nele é um antioxidante que estimula o cérebro.
